大人の下腹ダイエット 8呼吸体操
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大人の下腹ダイエット-8呼吸体操

Contents

リズムにのって骨盤底筋を強化!

大人の下腹ダイエット 8呼吸体操


大人の下腹ダイエット 8呼吸体操2012年11月22日発売
¥1,365 (税込)
ブルーロータスパブリッシング刊
結城 綾著
A5 128ページ

中高年女性の体型の最大の悩み、それは下腹にたまった脂肪。
カロリー制限をしても、運動をしてもなかなかへこまないポッコリお腹。
その原因は、骨盤底筋の 緩みと大きくかかわっています。
特に年を重ねると緩んでくるといわれ、代謝ダウンや内臓の機能不全、ホルモンバランスにも影響が。
この本では、その骨盤底 筋をギュッと引き締めてくれる画期的エクササイズを紹介します。
リズムに乗ってシュシュと呼吸をしながら引き締め体操をすることで、緩んで落ち込んでいた 内臓を上に引き上げてポッコリ解消! ホルモンバランスを調え弱った内臓機能も高めてくれるので、ちょっとした不調も改善へと導きます。
見た目はもちろん、体の中から健やかに美しくなりましょ う。
Contents
◆大人のぽっこり腹の秘密
“太る+たるむ" 大人のお腹/大人の下腹ぽっこりの原因
1基礎代謝の低下/2筋力の低下/3骨盤の歪み/4内臓機能の低下
細身の人でもお腹は出る! ぽっこり腹の中身 他
◆Part1:下腹集中シェイプ体操
8呼吸体操を始めましょう!
2つの8呼吸法をマスター/骨盤底筋引き締めエクササイズ
下腹引っ込めエクササイズ 他
◆Part2:リラックスタイム マッサージ&ストレッチ
お風呂でお腹やせ/おやすみ前にお腹やせ 他
◆Part3:ながらエクササイズ
ながらエクササイズ
◆Part4:大人のための美腹習慣
こんなことしていませんか? 太りやすくなる習慣
健やかにやせるためのお約束
代謝を上げるための毎朝の習慣/脂肪を燃やすための日中の習慣/成長ホルモンを促す夜の習慣 他
◆Part5:ぽっこり解消美腹食
内臓クリーンのための4つの食約束/大人のための美人フード 他
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