リズム美人の365日セルフケアダイアリー
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リズム美人の365日 セルフケアダイアリー

Contents

体の内側から温めていくナチュラルセルフケア

rizumubijincover

2015年9月5日発売
1,118円
オムロン式美人企画
対馬 ルリ子/岸 紅子監修
112ページ

 

冷えを解消して体を温め、自分の一日、一ヶ月、一年の心身のリズムを知ることは女性の健康にとってとても大切な事。日々変化する自分の体のリズムを知って、そのリズムを乱さない様に、不調和を残さないように、気持ちよくある為に、自分と向き合って行くには、自分に合ったセルフケア方法を覚えたい。無理なく続く簡単な方法で、自分と対話して行くと、心身はとてもリラックスし健康になって行く。この本は、女性のリズムに合わせて、楽しみながらセルフケアできる方法を、細かく紹介しているセルフケアダイアリー。朝昼晩に合わせて、1ヶ月の生理のリズムに合わせて、一年の二十四節気に合わせて、この時はこんなケアをすればいいという事を分かりやすくまとめた一冊。食事,睡眠、ストレッチ,香り、呼吸,マッサージ等、体を温める事をポイントに知っていると嬉しいメニューが満載です。

 
【contents】

まずは「冷え」を知ろう
冷えている現代女性
ストレスと冷えの関係って何?
女性ホルモンと冷え
体の不調サイン
体が温まるとなぜいいの?
あなたの冷えチェック!

第1章  一日のリズムで温活
一日のリズムと私達の体
自分の体を知る基礎体温
低温期と高温期と平熱のお話
あなたの体は語っている
朝の賢い過ごし方
通勤中のプチ温活
昼の賢い過ごし方

第2章  月経のリズムで温活
骨盤が開閉する!? 月経のリズムとは?
リズムを活用して不調を改善しより美しく
月経期の過ごし方と体のケア
低温期の過ごし方と体のケア
高温期の過ごし方と体のケア

第3章  四季のリズムで温活
春:立春/雨水/啓蟄/
春分/清明/穀雨

夏:立夏/小満/芒種
夏至/小暑/大暑

秋:立秋/処暑/白露
秋分/寒露/霜降

冬:立冬/小雪/大雪
冬至/小寒/大寒

 
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