48歳からも成長ホルモンできれいになる。
  • 48歳からも成長ホルモンできれいになる。

購入は各メディアのサイトへ

48歳からも成長ホルモンできれいになる。

Contents

実年齢より若く見える人が実践している美容術

48歳からも成長ホルモンできれいになる。


48歳からも女性ホルモンできれいになる。

2014年2月20日発売
¥1,449(税込)
米井嘉一 比嘉一雄 監修
四六変形版 192ページ

成長ホルモンは、アメリカではすでに幾種類のサプリメントが人気を得るなど、アンチエイジング、ダイエット、美容の注目物質です。もともと筋トレの世界では筋肉を修復し、筋肉を作るこのホルモンについての言及がありましたが、いずれも男性向けのものです。アンチエイジング、ダイエット、美容の視点で、「成長ホルモン」がどう動き、どのように増やせばいいのか、をまとめて紹介します。

Contents


◆第1章 成長ホルモンでアンチエイジングを始めよう

成長ホルモンの隠れたパワー

IGF -Iで成長ホルモンの活性がわかる

成長ホルモンの働き

老化は成長ホルモン分泌低下と関連あり!

成長ホルモンは若返りホルモンの一つ

年齢とともに低下する成長ホルモン

成長ホルモンを増やす方法

成長ホルモンの補充療法

成長ホルモンを下げる要因・上げる要因 他


◆第2章 食事できれいになる 成長ホルモン活性術

成長ホルモンの材料はアミノ酸

いろいろ始める前に。基本がとても大切!

レム睡眠とノンレム睡眠

寝る時間のベストは5サイクル

メラトニンと睡眠―メラトニンとは

メラトニンは概日時計の調整役

メラトニンが減ると睡眠の質が低下する

空腹だと成長ホルモンが活性する

栄養バランスは6:2:2 がカギ 他

◆第3章 成長ホルモンで睡眠の質は上がる!

睡眠と成長ホルモンは大いに関係あり!

レム睡眠とノンレム睡眠

寝る時間のベストは5サイクル

メラトニンと睡眠―メラトニンとは

メラトニンは概日時計の調整役

メラトニンが減ると睡眠の質が低下する  他

◆第4章 成長ホルモンがグングン出るスロトレ

運動すると成長ホルモンが増える

運動の種類と成長ホルモン増加

有効なトレーニング法は家でもできるスロトレ

空腹時と食後の運動は避けよう

スロトレプログラム

ヒザつき腕立て伏せ

スロトレ腹筋運動 他

◆第5章 ときめきはアンチエイジングのスパイス

成長ホルモン分泌は気持ちの持ちようで変わる

見た目が若い人は姿勢がいい

◆第6章 エンジングを科学する抗加齢医学

抗加齢医学は究極の予防医学

老化現象は抗えないもの!?

成長ホルモンとアンチエイジング

老化を科学する

平均寿命と健康寿命、QOL

百寿者の長寿の秘密がわかった! 他

◆第7章 アンチエイジングのカギになる―メラトニンとコルチゾル

◆第8章 ストレスフリーでエイジング対策

寿命を決めるのは生活習慣7割、遺伝が3割

老化を促すストレス① 酸化ストレス

老化を促すストレス② 糖化ストレス 他
購入は各メディアのサイトへ