美魔女をつくる 美姿勢レッスン
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美魔女をつくる 美姿勢レッスン

Contents

姿勢が美しくなれば 見た目年齢マイナス7歳。

美魔女をつくる 美姿勢レッスン


美魔女を作る 美姿勢レッスン2013年1月25日発売
¥1,365 (税込)
ブルーロータスパブリッシング刊
中村尚人著
A5 128ページ

美魔女の特徴は、まず姿勢が美しいこと! 猫背、反り腰、歪んだ姿勢は圧倒的に老けた印象をもたらすもと。この本では、その姿勢をただす簡単なエクササイズを紹介。姿勢を正すだけで、+10歳どころか、実年齢を大きく若返らせる-7歳を実現!
習 慣や普段の行動などから、今の体の状態を丁寧にチェック。それをふまえた上でエクササイズに移ります。エクササイズはとても簡単で、普段スポーツをしない 人でも安心して行えます。姿勢がよくなるとまず脂肪のつき方がかわり、洋服のサイズもかわり、表情もかわり、呼吸が深くなって性格もよくなっていきます。 副交感神経が優位になり、不安やイライラが改善するという素晴らしい副作用も! そんな効果をもたらすのが本書のエクササイズの特徴です。
Contents
◆体ゆがみ度をチェック!
◆第1章 姿勢の豆知識
「歩く」ために進化した人間の体
骨格の形は「18歳」で決まる
大人になってからは仕事内容も要注意 他

◆第2章 美姿勢レッスン
エクササイズ3つのポイント
・頭
頭パタパタ倒し/頭上げ下げエクササイズ/カメの子エクササイズ 他
・胸まわり
ダイナミック胸開き/背中曲げ伸ばし/起き上がりこぼし 他
・背骨
ヒザ立ちツイスト/ネコの伸びエクササイズ/パワフルウエストねじり 他
・骨盤・股関節
カカト内外倒し/ひし形スクワット/ 腕組み振り子 他
・足
足先上げ下げエクササイズ/カカト上げ下げエクササイズ/足ふち歩き 他

◆第3章 日常生活で気をつけたいこと
あなたの日常に潜む悪姿勢習慣をチェック!
何げない行動の積み重ねが骨格のズレをつくる
欧米人と比べて日本人は「座る」のが苦手 他
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