実年齢を信じてもらえないほど きれいな人になる方法
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実年齢を信じてもらえないほど きれいな人になる方法

Contents

47歳からの自分ケアは食とストレッチ

実年齢を信じてもらえないほど きれいな人になる方法


実年齢を信じてもらえないほど きれいな人になる方法2012年6月23日発売
¥1,365 (税込)
ブルーロータスパブリッシング刊
長田一美著
A5判 128ページ

若作りしていないけれど、若く、きれいな著者が、全編にわたり登場。

そのプロポーションは、嫌みなくきれい。

無駄がなく、やせすぎず、かといって過剰なセクシーさはない。

内面性の美しさが年齢を超えて発揮されている本です。

写真も多く使用しており、どんな年齢の人でもできるエクササイズと食事方法がわかりやすい一冊です。
Contents

Part 1 エイジングケアを始めよう

Part 2 らくらくプチ断食で“腸美人”になろう

美肌とも深い関係 “腸美人”って何?
腸美人への第一歩 プチ断食をやってみよう etc.

Part 3 今日からできるエイジング美人食

一度は試したい美しくなる飲み物
美しくなるために実践したい6つのルール
美しくなる食事法 実践チェックシート  etc.

Part 4 美しくなる小腹レシピ

梅ドレッシングですっきり温野菜/白菜すいとん汁/
レタスのヘルシー鍋/タンポポ団子  etc.

食事できれいになるコラム

Part 5 エイジングストレッチ

毎日ストレッチをする理由と効果って?
朝昼晩のストレッチメニュー  etc.

エイジングストレッチ 毎日の習慣
エイジングストレッチ S T E P 1

細くしまった足首を作る/バストと首まわりをきれいに  etc.

エイジングストレッチ S T E P 2
S字カーブの美しい姿勢を作る/女性ホルモンの分泌を促す etc.

エイジングストレッチ S T E P 3
脳をイキイキ活性化させる/二の腕・太モモを引き締める etc.

体がきれいになるコラム

おわりに
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